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다리

기계없이 트윈스 루틴

우리가 한 번 이상 받았던 반복적 인 의견 중 하나는 풋 머신의 쌍둥이 높이와 기계의 쌍둥이 높이와 같은 기계가 없다면 쌍둥이가 올바르게 작동 할 수 있다는 것입니다. 기계 앉아. 빅 트윈스 (Big twins) 기사에서 보았 듯이 고도가 서거나 앉아 있습니까?
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복부

Abdominals의 해부학

기간 abdominals는 혼란을 일으키는 원인이된다. 이들은 복수형이라 일컬어 근육 그룹으로 보여 지지만, 복부는 골반 뼈의 윗부분과 흉곽 하부를 연결하는 단일 층으로 구성됩니다. 확고한 결합 조직은 8 개의 â € œsegmentsâ €를 묘사하고 보이는 6 팩을 형성합니다.
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어깨

후속 리프트 덤벨로

실행 중립 그립 (손바닥에 마주)으로 한 쌍의 아령을 가져 가십시오. 뒤쪽이 약간 아치형으로 항상 엉덩이를 굽히고 앞쪽으로 기울입니다. 초기 위치에서 뒤는 바닥과 평행하고 무릎은 구부러지고, 팔은 바닥에 수직으로 매달려 있어야합니다.
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여성

시리즈와 연습 사이의 휴식

우리는 이미 여성을위한 완벽한 피트니스 프로그램 내에서 신체 부위 당 운동 횟수, 세트 및 반복 횟수를 보았습니다. 이제 우리는이 시리즈와 연습 사이에 어떤 단절을 적용해야하는지 알게 될 것입니다. 시리즈 간의 휴식 시간을 목표로 더 빨리 도달하는 데 도움이되는 도구로 생각하십시오.
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여성

힘의 유지 및 토닝 진행

여성을위한 훈련 프로그램을 마친 후 힘을 얻는 것에 만족할 때 계속 훈련을 강화하거나 점차 감소시켜야하는지 궁금 할 수 있습니다. 좋은 소식은 근육 획득을 유지하는 것이 근육 획득보다 쉽다는 것입니다.
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