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Achilles Tendon Tendonitis

이 하나 건초염 영향을 미칩니다. 아킬레스 건종아리 근육을 발바닥에 연결하고, 발 뒤꿈치 바로 위에있는 로프와 같은 구조입니다.

힘줄 그것은 부풀어 오르거나 퇴화되며, 발목 뒷부분에 통증을 유발합니다. 어떤 경우에는 환자의 이동성을 제한 할 수 있습니다. 가장 심각한 경우에는 운동 선수가 수술을해야하기 때문에 파손될 수 있습니다.

어떻게 되는가?

이 하나 건초염 단단한 쌍둥이를 가진 환자에서 더 많이 발생합니다. 아킬레스 건. 아킬레스 건의 건염은 또한 달리기 나 폭발적인 활동이 필요한 스포츠에 의한 과용과 관련이 있습니다.

그것이 어떻게 느끼는지 :

가장 흔한 증상은 발 뒤꿈치 뒤 또는 송아지의 아랫 부분에 통증이 있습니다. 환자는 발가락을 앞으로 내딛 으면서자는 경향이 있기 때문에 아침에 통증이 증가합니다. 그들이 깨어나 땅 위에서 지탱할 때, 그들은 아킬레스 건, 그것은 밤새도록 풀 렸고, 그것은 고통을 가져옵니다.

발 뒤꿈치 또는 특정 변형의 상승을 포함하여 인종 또는 폭발성 운동에 의해 상태가 악화됩니다. 역도.

문제가 심각하면 환자는 걸을 때조차도 고통을 겪습니다.

그것이 어떻게 고정되어 있는가?

물리 치료 그것은 열쇠입니다. 가장 중요한 것은 스트레칭하는 것입니다. 비복근 무릎이 뻗은 상태에서 무릎을 구부린 상태에서 강도 운동, 초음파 및 전기 자극도 사용됩니다. 약물 소염제 그것들은 회복을 가속화 할 수 있습니다. 심한 경우에는 힘줄의 긴장을 없애기 위해 목발을 사용해야합니다.

그것이 회복하는 방법 :

복구가 오래 걸릴 수 있습니다. 힘줄 그는 우리가하는 모든 단계를 겪습니다. 활동의 수정이 중요 할 수 있습니다. 많은 경우가 작동 할 필요없이 해결되지만, 수술실 우리의 평소 생활을 실천하기 위해 돌아온다.

어떻게 아킬레스 건의 건염 예방 :

일을하기 전에 예열하기 운동하다, 가벼운 에어로빅 연습.

쌍둥이를위한 힘 훈련은 아킬레스 건 더 많은 부하를 견딜 수 있습니다.

Plyometrics 연습은 근육, 송아지의 인대와 힘줄.

뻗기 커프스 단추는 힘줄의 유연성을 높이는 데 유용합니다.

개발을위한 균형 감각을 높이는 연습 활동 고유 수용 (유기체에게 근육의 위치를 ​​알려주는 감각).