교육

스포츠 부상에 대한 기본 안내서

그것은 고려된다. 스포츠 부상 연습 도중 또는 신체 활동을 통해 생기는 모든 것.

우리 모두는 알고 있습니다. 신체 활동 우리는 뼈, 관절 또는 근육 손상의 특정 위험에 노출되어 있습니다.

이러한 이유로 우리는 다음과 같은 일부 프로토콜을 존중해야합니다. 난방 그리고 냉각, 당신이 연습하려고하는 활동에 적합한 좋은 신발을 착용하고 물론 수행 된 운동의 올바른 실행 기술을 가르쳐야합니다.

모든 것에도 불구하고 당신은 기본적인 지식을 가지고 있어야합니다. 행동하다첫 번째 순간에 부상.

목차

    어떤 유형의 부상에 대한 반응은염증다음과 같은 증상이 관찰 될 수 있습니다.

    • 지역 온도가 올라간다.
    • 팽창
    • 통증
    • 지역의 적색.
    • 기능 장애.

    피실험자에게 부상이 어떻게 발생했는지, 그 부위에서 더 많은 시간이 발생한 경우, 그가 느끼는 통증의 유형 및 위치 등을 피검자에게 물어볼 필요가 있습니다.

    우리는 항상 명심해야한다.우리의 기능은 부상을 치료하는 것이 아닙니다.그러나 당신의 위험을 감소시키고 그것을 막다어떤 고통보다도 먼저 우리가 할 일은 멈추다 운동

    해부학적인 부상없이

    • 경련.
    • 계약
    • 연장.

    근육 경련

    그들은 대개 많은 노력을 기울인 긴 훈련 후에 발생합니다.

    탈수 경련을 일으키는 원인은 대개 다른 원인입니다. 이러한 이유로 수분 공급은 액체가 보충되고 일렉트로 라이트운동 중에 보냈습니다.

    가장 흔한 경련은 상완 삼두근에서 발생합니다.

    치료

    • 스트레칭
    • 마사지
    • 얼음

    근육 수축

    초과 수요, 과부하로 인한 것.

    촉진에 통증이 있으며 노력 중이나 후에 발생할 수 있습니다.

    예방 치료

    • 적절한 수분 공급
    • 근육질 운동량.
    • 점진적 훈련
    • 운동 전후 운동.

    치료 치료

    • 휴식.
    • 건조 열 (담요, 철분 ...).
    • 마사지를 신경 쓰지 마라.

    근육 길어기

    근육은 정상적인 탄력성을 초과합니다. 즉, 한계를 벗어납니다. 갑작스럽게 길어지기 때문입니다.

    증상은 휴식과 함께 가라 앉는 고통과 기능적 발기 부전입니다.

    치료

    • 휴식.
    • 나중에 표면 열을 적용하기 위해 처음 24 시간 동안 얼음.
    • 붕대 탄성 압축, 근육의 정상 상태로의 복귀를 촉진합니다.
    • 마사지
    • 스트레칭과 프로 그레시브 훈련, 치료의 마지막.

    해부학 적 부상

    • 근육 쇠약
    • Tendinitis
    • 염좌

    근육 쇠약

    폭력적이고 갑작스런 근육의 노력으로 발생합니다.

    1 학년

    • 작은 팽창, â € œlamp downâ €. 그것은 가장 빈번한 것입니다.
    • 치료 : 연신율의 경우와 동일합니다.

    2 학년

    • 부분 파손; 섬유에 연속성이 없어집니다. 작은 타박상이 나타납니다. 더 큰 기능 무력.
    • 치료 : 1 학년 때와 동일한 지침이 따르지만 더 오랜 시간 동안. 처음에는 타박상이 증가 할 것이므로 마사지를 제외합니다.

    3 학년

    촉지 할 때 작은 덩어리가 있음을 알면서 근육통을 완전히 분리합니다.

    치료에는 두 가지 유형이 있습니다.

    a) 외과 개입.

    b) 정형 외과 적 치료. 우리는 3 ~ 4 주 동안 근육을 ​​이완 (치유) 시키는데 사용합니다. 그 후 자격을 갖춘 물리 치료사는 영향을받는 사지의 수동적 움직임을 수행하고 2 개월 후에 자산을 허용하지 않습니다.

    Tendinitis

    근육의 삽입 뼈에 영향을 미치는 염증 과정.

    그들은 과부하로 인한 외상 또는 반복의 미세 외상에 의해 유발됩니다.

    치료 :

    • 얼음을 발라주세요.
    • 스트레칭
    • 건염이 근육 과부화로 인한 것이라면 근육의 이완을 마사지하게됩니다.

    염좌

    3 단계가 있습니다.

    • 1 학년. 인대의 팽창.
    • 2 학년. 부분 휴식.
    • 3 학년. 인대의 완전한 파열.

    증상

    • 통증
    • 염증
    • 혈종은 대개 1 학년 때 주어지지 않습니다.
    • 기능성 발기 부전
    • 우리는 관절의 불안정성을 평가해야하며, 3 학년에서 매우 발음되고 1 학년에서는 최소로 발음되어야합니다.

    치료

    • 1 학년 기능성 붕대, 얼음, 영향받은 사지, 스포츠 휴식.
    • 2 학년 이전과 같은, 회원의 지원을 피하고, 부종의 피난 마사지.
    • 3 학년 외과 적 치료법 : 가장 흔한 염좌는 발목의 측면 외측 인대에서 발생합니다.

    에어로빅 및 피트니스 기술자의 기본 매뉴얼 Susana Moral González가 발췌 한 텍스트.