보충 교재

공액 리놀리산 (ALC)

공액 리놀레산 (ALC)는 쇠고기 및 유제품에 자연적으로 존재하는 오메가 -6 지방산 인 리놀레산에서 추출한 건강한 지방입니다.

행동을 포함하여 여러 가지 이점이 있습니다. 소염제, 암과 싸우고 심장 질환으로부터 보호받을 수있는 특성을 지니고 있습니다. 그러나 우리 독자가 아마 가장 흥미있는 것을 알 것 인 자산은 근육 성장과 힘을 향상시키는 동안 ALC의 능력이다. 체지방 축적.

송아지 고기를 많이 먹고 리터와 우유를 마셔도 괜찮습니까? 사실, 육류와 유제품의 풍부한 소비는 반드시 풍부한 섭취량을 의미하지는 않습니다. ALC두 가지 이유가있다. 첫째, 저지방 유제품은 ALC가 전체 우유에서 제거 된 지방에서 발견되기 때문에 거의 ALC를 함유하지 않는다.

둘째, 현재의 가축 축산 기술은 FTA가 발생하는 방식을 방해한다. 그 ALC 그들은 먹는 풀에서 소의 위 내부의 박테리아에 의해 대사됩니다. 오늘날 소들은 대개 잔디 대신에 곡물을 먹고 잔디를 먹는 사람들도 이전처럼 오래 방목 할 수 없으므로 LAC의 생산이 급격히 줄어 들었습니다.

많은 전문가들은 육류 및 낙농 제품에서 LAC 생산량이 약 75 % 감소한 것으로 추정합니다. 따라서, ALC를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 그것을 보완책으로 삼는 것입니다.

많은 보디 빌더는 ALC에 보충을하지 않습니다.

이것은 ALC에 대한 대부분의 연구에서 체지방량과 근육량의 작은 증가가 완만하게 나타났기 때문일 수 있습니다. 최근의 두 연구가 이것을 바꿔야합니다.

첫 번째는 서스 캐처 원 대학, 나는 체중 훈련 프로그램 동안 근육의 증가와 뚱뚱한 손실에 대한 ALC의 효과를 찾고있었습니다. 76 명은 주간 가중치로 3 번의 운동으로 구성된 7 주 프로그램을 마쳤습니다.

피실험자의 절반이 ALC의 매일 5 그램을 복용했습니다. 나머지 절반은 위약. 연구진은 Medicina y Ciencia 저널에 스포츠와 운동을 게시하여 ALC를 복용 한 그룹이 위약 그룹의 반 킬로 킬로미터 미만인 것과 비교하여 근육량을 1 킬로그램 이상 늘렸다 고 전했다.

그룹 ALC 그는 또한 벤치 프레스에서 더 많은 힘을 얻었고식이 요법을하지 않고 체지방을 약 1kg 잃었습니다. 반면에 위약군은 0.5kg의 지방을 얻었습니다.

이 연구는 캘리포니아 샌프란시스코에서 열린 2006 Experimental Biology Conference에서 발표 된 또 다른 연구에 의해 뒷받침됩니다.

연구팀은 비만 또는 과체중 인 118 명에게 ALC 또는 올리브유 3.4g을 6 개월 동안 투여했다. 자원 봉사자들은식이 요법이나 운동을하지 않았지만 결국에는 ALC 나는 2 킬로그램 이상의 지방을 잃어 버렸고, 1 킬로그램의 근육을 올리브 오일 그룹보다 더 많이 얻었습니다.

그리고 가장 중요하게, 연구원은 ALC 그룹의 지방 손실이 주로 남성의 복부와 여성의 허벅지에서 비롯된 것으로 나타났습니다.

이 사람들은 심지어 훈련도하지 않았기 때문에 ALC가식이 요법과 진지한 훈련과 함께 할 수있는 것을 상상해보십시오.

그 비밀은 무엇입니까?

그것은 보인다. ALC 그것은 lipoprotein lipase LPL을 억제함으로써 작용한다. LPL은 지방 세포가 혈액에서 순환하는 지방을 보유하고 체지방의 형태로 저장하는 것을 허용합니다. LPL을 금지하면 ALC는 신체가 지방을 저장하는 대신에 지방을 태우도록 장려합니다.

그것의 예금을 감소시킬뿐만 아니라 체지방체내가 지방을 태우는 경우 에너지를 얻기 위해 근육 조직을 분해 할 필요가 없기 때문에 근육 질량도 보존합니다. 식사와 함께 하루에 3 ~ 3 g을 복용하면 이러한 결과를 얻을 수 있습니다.

예방 조치

그들에게 해를 끼치 지 않고 속성들, 특정 과학 연구 장기 소비에 대해 경고하다., 이로 인해 건강에 원치 않는 영향특히 간에서. 이러한 부작용 및 기타 부작용에 대한 데이터를 제공하는 연구가 이미 있었지만 평가는 최근에 다시 평가되었습니다. CLA 그 소비가 실제로 지방 간을 일으키는 지보기 위해서.

이 조사는 카탈로니아 심장 혈관 연구소 그리고 비만과 영양 네트워크의 바이오 메디컬 연구 센터 (Ciberobn), 흥미로운 데이터를 던졌다. 분명히 장기간 CLA를 섭취하면 간에서 지방이 변질 될 수 있습니다.,로 알려진 간 지방증 또는 지방 간. 관찰에 따르면, 이것은 변경 포도당 수준의 조절과 간 세포에 의한 지방의 섭취.

이 제품에 관한 결정을 내리기 전에 조사를 계속할 필요가 있지만이 정보 이전 연구를 확인하다.그러므로 그것은 당신에게 유용 할 수 있습니다. 예방 조치를 취하다.의사와 상담하십시오. CLA를 복용하기 전에.

추가 정보 :

당신은에 대한 정보를 찾을 수 있습니다 ALC 이 기사에서 : 슬리밍으로 공액 리놀레산 사용에 대한 경고

다른 출처는 또한이 제품의 이점을 강조합니다. 공액 리놀레산 (CLA)

이 화합물에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.