교육

아구 퇴

강성과 싸우는 방법? 설탕? 베이킹 물? 다음 기사를주의 깊게 읽고 대답을 얻으십시오.

통증은 강성의 특정 증상 중 하나입니다. 이러한 불편 함은 훈련받지 않은 사람들이 운동을 시작하거나, 일정 기간 활동이 없거나, 부드러운 훈련에서 강렬한 훈련으로 또는 운동 후에 스포츠 실습에 복귀 할 때 나타납니다. 특이한 강도. 대개 운동 후 몇 시간 후에 발생합니다.

끈을 생산하는 원인에 관한 신화와 현실

끈의 이름은 운동 중에 정상적으로 방출되는 젖산으로 인해 인식되는 근육에 달라 붙어있는 바늘의 감각에서 나온 것입니다. 설명은 다음과 같습니다 : 훈련 후에 근육이 식기면서 젖산이 고형화되고 결정화되고 비평가가 근육 섬유를 파헤칩니다. 운동이 통증을 감소 시켰기 때문에, 근육에 의해 생성 된 열이 결정을 붕괴시키는 것을 이해했습니다. 젖산이 체온에서 결정화되지 않기 때문에이 광범위한 이론은 사실 거짓입니다.

사실, 끈은 (근육 세포에서) 섬유소 마이크로 그루브를 일으키는 근육 조직의 과다 발작에 의해 생성되어 영향을받는 근육에서 염증 반응을 일으 킵니다. 특징적인 통증은 세포 파괴에 의해 생겨 세포 내부의 성분이 쏟아집니다. 그 중 칼슘과 칼륨 이온은 자극적이며 매우 고통스러운 요소로 24 시간에서 48 시간 사이에 최고점에 도달하는 염증 메커니즘을 움직입니다.

나타나는 고통은 두 가지 이유가 있습니다.

- 근육 섬유가 약하고 운동 수준을 유지할 수 없습니다.

또는 훈련을받지 않은 상태에서 근육 작업을 수행하고 섬유가이를 지원할 수 없기 때문입니다.

이 통증에 가장 많은 영향을받는 부분은 관절 근처의 근육 관절과 힘줄인데, 근육이 약한 근육 섬유와 긴장이있는 근골격계이기 때문입니다. 끈은 약한 섬유로 끝나고, 압력을 견딜 수있는 끈은 더 강해집니다.

강성을 피할 수 있습니까?

강성은 근육 적응 과정의 일부이며,이를 피하기 위해 수행 할 수있는 유일한 방법은 점진적으로 운동하는 것입니다. 몸 상태가 좋지 않으면 첫 번째 훈련이 매우 힘들지 않도록해야합니다. 일반적으로, 운동 강도의 급격한 증가는 형태에 관계없이 피해야합니다. 운동 선수가 훈련 수준을 낮추면 많은 근육 섬유 위축이 일어나고 훈련이 시작되면 약한 부분이 부러지고 최상의 선택이 이루어진다.

통증과 통증을 극복하기 위해서는 점진적으로 그들을 자극 한 운동 (abdominals, stretches 등)을하는 것이 가장 좋습니다.

설탕이나 중탄산염이 든 물?

탄산 음료 또는 설탕과 물, 통증을 피하거나 싸우는 데 오랫동안 사용되던 두 가지 일반적인 치료법은 고통받는 사람을 도와 다른 것을 수화 할 수 있습니다. 그러나 이러한 제품을 섭취하면 메스꺼움, 구토 또는 설사와 같은 소화 장애로 고통받을 수 있지만 확실히 아프지는 않습니다. Admas, 우리는 이미 설탕의 높은 소비가 뚱뚱한 손실의 우리의 목표에 해로울 수 있다는 것을 알고 있습니다.

감기는 염증을 낮추는 좋은 해독제이며,이 증상은 염증에서 발생하기 때문에 냉수를 부어 주거나 ​​관절이나 약화 된 부분을 물과 얼음으로 물통에 담그면 충분합니다. 따라서 뻣뻣함 회복을 위해서 유일한 예방은 규칙적인식이 요법이 스포츠 관행에 수반되어야 함을 잊지 않고 규칙적인 점진적 운동, 영향을받은 지역에서 감기에 적용하는 것입니다.