영양

물은 화학적으로 형성된 화합물입니다. 수소산소 (H20)

그것은 액체 실온에서, 그리고 그것이 순수 할 때, 그것은 무색의, 무취의 전자 지루한.

기존의 모든 삶은 물에 의존합니다. 유기체가없는 환경에서는 살 수 없다. .

해파리에서 총 체중의 98 %의 물을 포함하고 모든 생물체를 통과하면 각 생물체의 물 성분 비율이 높습니다. 존재 내에서 인간의이것은 일부 여성의 50 %에서부터 신생아의 80 %까지 다양합니다.

성인의 경우 이러한 차이는 근육 조직, 그것은 더 많은 물이있는 곳이다. 따라서 성인 남성은 근육량이 많기 때문에 여성보다 더 많은 수분을 함유하게됩니다. 근육이 최대 80 %의 물을 함유 할 수있는 것처럼 뼈나 지방 조직도 훨씬 적은 양 (예 : 그리스 15 % 함유).

따라서 우리는 사람이 날씬한 그것은 비만 한 것보다 더 많은 물을 백분율로 포함 할 것입니다.

얼마나 많은 물이 필요합니까?

가장 중요한 점은 건강한 삶을 유지하는 것이 적절한 물 균형을 유지하는 것, 즉 흡수와 손실이 적절하다는 것. 흡수와 관련하여, 필요한 물의 50 % (800-1600 ml 사이)는 액체 물이나 음료 섭취시 발생해야합니다.

이러한 필요성은 다음과 같은 외부 요인에 따라 크게 다릅니다. 기후, 식습관 또는 신체 활동, 그리고 인간의 분비 활동 및 내연과 같은 내부 요인에 따라 다릅니다. 평균적으로 하루에 1ml의 물이 필요하다고 여겨진다. 칼로리 의 음식. 그러므로 하루 3000 칼로리의식이 요법은 하루 3 리터의 물을 필요로합니다.

흡수의 또 다른 40 %는 주로 과일과 채소가 함유 된 물 (700 ~ 1000ml)에서 비롯됩니다. 물기가있는 그것은 90 %에서 95 % 사이입니다. 나머지 10 %는 내부 대사 반응 탄산염 100g에서 물 55g, 단백질 100g에서 42g, 지방 100g에서 107g의 물을 생성하는 인간의 산화 반응 (산화 반응).

물 손실

손실 그들은 네 가지 방법으로 생산됩니다.

수분 함량이 96 % 인 소변은 방광에 분당 약 1 밀리리터의 속도로 축적되어 1000ml에서 1500ml 사이의 일일 분비를 갖습니다. 두 번째 방법은 피부를 통해서이며, 배설 된 땀의 평균 물의 양은 일일 500 ~ 700ml입니다. 땀을 흘리는 주된 목적은 체온 조절 물 균형이 아니라.

분명히 외부의 열, 습도, 육체적 노력 발열은이 요인을 변화시킵니다.

호흡 그리고 의자 그들은 배설 된 물의 양에있어 덜 중요한 경로입니다. 처음에는 250 ~ 300ml가 제거되고 두 번째 경우에는 100 ~ 200ml가됩니다.

그러므로 정확한 물 공급은 비 병리학 적 조건 하에서 적절한 상응하는 손실과 궁극적으로 안정한 신체 수성 함량을 허용 할 것입니다.