영양

갈증과 수분 공급

물 섭취량 주로 매우 감각을 통해 제어됩니다 sed; 그러나 유기체의 목마름 메커니즘은 우리가 시작한 후 오랫동안 갈증을 느끼지 않기 때문에 "위험한"것입니다. 탈수하다.

또한 탈수 한 경우에도 간헐적으로 마시고 싶을 수도 있습니다. 신체의 물을 교체하는 느린 방법으로 인해 이러한 이유로 정확하게 마시고 탈수를 방지하기 위해 권장합니다. 더 많은 액체를 마시다. 우리의 메커니즘이 sed.

마실 것을 권합니다. 매일 1 ~ 2 리터의 물, 많은 운동을하는 사람의 경우 결과적으로 많은 수분을 잃어 버릴 수 있습니다.

세션에서 신체 활동, 그 (것)들의 사이에서 수화하는 것이 편리하다.

물 복구

물 회수가 발생합니다.

• 섭취함으로써 음료수: 물, 주스, 우유 등

• 섭취함으로써 음식모든 음식에는 물, 특히 과일과 채소가 많거나 적습니다.

• 산화에 의해, 탄수화물, 단백질 및 지방을 대사시킨다.물도 생산됩니다.

간단한 제어 방법 물의 균형 소변의 무게와 색깔을 통제하고 있습니다.

급격한 체중 감소 체지방 감소는 대개 눈에 띄기까지 수 주일이 걸리는 반면 체지방은 상당한 손실이 발생하기 때문입니다.

소변의 색 국가의 또 다른 지표이다. 수화 작용. 매우 명확하고 희석 된 소변은 몸이 너무 많은 물을 가지고 있고 신장이 과량을 비우고 있으며 매우 어두운 소변은 신장이 물을 절약하기 위해 노력하고 있음을 의미합니다.

에 관해서는 마실 방법, "buchazos"대신에 주사를 마시는 것이 더 편리합니다. 식사 중에는 소화 수준이 가져올 수있는 문제뿐만 아니라 다음과 같은 감각으로 인해 과도한 섭취를 피하십시오. 생산의 갑작스러운 포만감과 음식의 "솔리드"를 떠나라.