영양

금식 소개

보디 빌더음식물 절제로 몸을 정화하고 젊어지게 할 수있다. 금식. 이것은 새로운 것은 아니지만 최근에 "간헐적 인 금식"이나 "전사 식단"이 유행이되고 있습니다.

이 기사에서 우리는 사용법에 대한 첫 번째 근사를 볼 것입니다. 금식. 그것은 민감하고 논쟁적인 문제입니다. 어떤 유형의 금식을하기 전에, 우리는 처음에는 완전히 건강해야합니다 ... 두 번째 장소에서 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 비만이나 체중 초과시 체중 감량 방법으로 사용하지 마십시오.

인터넷을 검색 할 수있는 가이드가 필요하거나 금식에 기초한식이 요법을 간헐적 인 금식으로 게시 할 때까지 기다릴 수있는 가이드가 필요하면 금식하는 방법에 대한 안내서가 아닙니다.

이게 분명하다면 ... 거기 가자!

당신은 그 이름을 들으십니까? 래리 스콧, 빌 펄안드레아스 카훌 링? 모두 세계 챔피언이다.보디. 그리고 Larry Scott (최근에 사망 했음에도 불구하고 빨리 정확하게) 올림피아 최초의 씨. 당신이 믿든 말거나, 세 사람은 금식이 성공에 결정적이라고 확신했습니다.

A 금식 간단하고 잘 계획되고 통제되면 신체가 근육 동화 작용을 잘 흡수하고 가속화하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.

빠른 무엇입니까?

제한 사항 자발적인음식 및 / 또는 음료의. 몇 시간, 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 우리가 금식 할 때, 우리는 보통 액체와 때로는 비타민과 미네랄만을 섭취합니다. 음식은 신체에 없어서는 안되며, 물이 없으면 몇 분, 3 ~ 4 일 이상은 공기없이 살 수 없다는 것을 명심하십시오.

그러나 먹지 않고 여러 날 동안 계속되는 부작용없이 살아남은 사람들이 있습니다.

독소를 제거하는 것 이상.

금식의 기본 기능은 신체의 장기가 휴식을 취하고 일반적인 정화 및 치유 과정을 용이하게하는 것입니다. 그 금식 그것은 요오드, 비소, 수은 및 산, 바이러스 및 기타와 같은 유독 한 유기 및 무기 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 이러한 약제는 정상적인 조건에서 몸 밖으로 배출되기 어렵고, 금식은 가능한 제거를 용이하게합니다.

우리가 금식하면 위와 내장이 약간 줄어들 수 있습니다. 그것은 소화 주스의 배설을 감소시키고, 창자는 흡수 기관에서 추방의 기관으로 바뀝니다. 담즙 소낭은 점액과 고형 물질 (돌)을 신속하게 배출하는 동안 수축 할 수 있습니다.

갑상선 세포는 갑상선 생성을 줄이고 줄입니다.

땀샘 성적 그들은 활동을 잃는다. 월경은 보통 지연되고 때로는 금식의 결론 이후 한동안 사라집니다.

우리가 금식하는 동안 심장 활동은 또한 변화의 대상이됩니다. 맥박은 대개 감소되며, 그러므로 맥박을 개선 할 가능성이 있습니다. 고혈압.

근육질 크기를 얻기위한 금식

보디 진심으로 당신은 체중 감량의 가능성에 대해 두려워 할 수도 있습니다. 그러나 금식의 이점은 가능한 일시적인 손실보다 훨씬 우월하기 때문에 두려움을 잊어 버려야합니다.

우리가 금식 할 때 우리는 보통 하루에 반 킬로를 잃어 버립니다. 뚱뚱한 사람들이 더. 거의 모든 체중이 줄어들 것입니다.체액 소변을 통해 퇴학. 소비 된 유체는 폐기물 제품을 청소하기위한 것입니다.

우리가 근육 세포에서 단백 동화 경로와 단백질 합성을 빠르게 자극하고 근육량의 손실을 막는 동안 훈련. 훈련하기 전에 우리는 탄수화물이 풍부한 주스를 섭취해야합니다.
근육이 필요로하는 에너지단백질 대사의 최소화.

여기서 나는 운동을 의미하지는 않는다.슈퍼 신소재. 그것은 시리즈의 근육 실패에 도달하지 않고 가벼운 무게와 높은 반복을 사용하는 문제입니다. 따뜻한 옷을 입어 체육관에서 세션 중에 유지해야 땀을 흘려 모공을 열고 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다.

무게 훈련을 가벼운 산책이나 "조깅"과 결합하십시오. 마무리 작업을 마친 후 금식 점차 루틴으로 돌아가서 체중을 늘릴 수 있습니다. 더 효율적으로 일하는 기관 덕분에 힘과 근육이 빠르게 빨라진다는 것을 알 수 있습니다.

금식은 모든 사람을위한 것이 아닙니다.

거의 모든 건강한 사람들은 금식 할 수 있지만, 시작하기 전에 그들은 의료. 간, 신장 또는 담낭의 문제, 당뇨병 또는 심장병에 의존하는 사람들의 경우처럼 금식이 바람직하지 않은 경우가 있습니다.

임신 한 여성이나 수유중인 여성에게도 권장되지 않으며, 물론 아이들.

금식의 부작용

신체적 변화의 결과로 경험할 수 있습니다. 혈압을 낮추고 혈당 수준을 낮출 수 있습니다.
신진 대사와 독소가 혈류에 나타나 퇴학 당한다. 이러한 변화는 불안, 불면증, 냉증, 기아, 메스꺼움, 피로, 긴장, 두통, 변비, 근육통과 같은 첫 번째 공복 일 동안 특정 증상을 나타낼 수 있습니다.

경험에 따르면 가장 불편을 겪는 사람들은 가장 불편한 사람들입니다.빨리. 기아는 보통 금식의 두 번째 또는 세 번째 날에 사라집니다. 이러한 증상을 극복하는 가장 좋은 방법은 대개 신선한 공기, 가벼운 운동 및 편안한 목욕과 뜨거운 욕조가있는 편안한 환경입니다. 허브 찻잎 (아마도 약간의 꿀이 든 것)은 피로와 굶주림을 극복하는 데 도움이되며 카모마일은 당신이 더 잘 수있게 해줍니다.

금식 기간

그것에 대해 극단 주의자가 될 필요는 없습니다. 당신이 시작하는 것이 좋습니다. 수정 된 빠른, 하루에 물, 야채, 주스를 마신다. 시스템 과부하를 줄이는 데 도움이됩니다.

전통적인 힌두 약에 대한 권위자 인 Ballantine 박사는 정기적으로 시스템을 젊어지게하는 데 약 14 시간 동안 매일 금식하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오후 6 시부 터 9 시까 지 식사를하고 8 시부 터 11 시까 지 다음날 아침까지 다시 마시지 마십시오.이 유형의 금식은 매우 합리적이며 시작하기 좋은 시작일 수 있습니다 칼로리 소모를 줄이지 않고 체지방을 줄이십시오.

물 또는 주스?

영양 분야의 많은 당국은 신선한 과일과 야채 주스와 함께 금식하면 야채 국물과 주입 물을 함께 사용하면 신체 회복 속도가 빠르고 독소 정화 효과가 더 우수하다는 데 동의합니다.

과일 주스는 비타민, 미네랄, 효소 및 당분이 풍부합니다. 이 중요한 영양소는 쉽게 동화되어 세포를 재생하고 신체를 젊어지게합니다.

Ragnar Berg 박사는 영양과 생화학 분야에 대해 다음과 같이 말했습니다.

"금식 중에 몸은 화상을 입어 다량의 독소를 배출합니다. 우리는 금식 할 때 물 대신 알칼리성 주스를 마셔서이 과정을 도울 수 있습니다. 나는 야채와 과일 주스를 마시는 것이 물과 비교하여 월등하다고 확신합니다. 금식 중에는 요산 및 기타 무기산의 제거가 빨라지고 주스에있는 설탕이 심장을 강화시킵니다.

네가 느낄 때. sed, 미네랄 워터를 마신다. 주스와 국물의 총 섭취량은 하루에 약 ℓ이어야합니다. 물은 또 다른 리터 여야합니다.

금식 직후

금식 후에는 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄에 대한 요구가 커져 신체의 능력이 크게 향상됩니다. 흡수하다그 영양소를 동화시키고, 그 이득 중 하나는 훈련과식이 요법에 대한 신체 반응의 증가 일 것입니다.

음식을 선택해야합니다. 채식주의 자주로 과일과 채소, 그리고 곡물로 이루어져 있으며, 2 ~ 3 일 안에 우리가 먹던 음식을 점차적으로 소개 할 수있게 될 것입니다.

과자와 "간식"에 대한 굶주림이 줄어들고 나쁜 습관을 끝내기에 좋은 기회를 제공 할 수 있습니다.

단식이나 금식은 엄격히 개인적인 결정입니다.하지만 기름을 갈아 타기 위해 사용되는 차량만큼 몸에 배려가 필요하다고 생각되면 시험을 시작할 수 있습니다. 그것은 아마도 당신의 건강과 훈련 결과의 전반적인 개선으로 해석 될 수 있습니다.

금식 일을위한 메뉴의 예

아침 식사 :

오렌지 주스 또는 포도, 또는 반 레몬의 큰 유리는 미네랄 워터 한 잔에 압착.

반나절 :

약간의 꿀이 든 차 한잔. 달콤하게하고 싶다면.

음식 :

신선한 야채 주스의 큰 유리입니다.

오후 중순 :

단련 된 야채 국물 또는 야채 주스 한 잔.

석식 :

야채 주스의 큰 컵.

취침하기 전에 :

원한다면 소량의 꿀이 든 약초 차 한 잔.

제안 : 주말에는 편안하고 편안하다고 느낄 때 집에서이 프로그램을 사용하십시오. 위 권장 사항 외에 1 리터의 물을 마 십니다. 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.