교육

너머 근육 실패

어떻게하면 모든 근육 섬유 모집되었으며 근육 당신은 완전히 지쳐 있습니까?

네가 정말로 몰래 죽이고 싶다면 근육, 오류 이상으로 도달하여 응답을 생성 할 수 있습니다 비대의 훨씬 더.

기차 잘못을 넘어서서 작업 시리즈 지역 내에 고강도

이것은 극단적 인 자극으로 110 %의 노력.

비록 근육 마지막 반복의 긍정적 인 단계에서 실패한 경우, 더 많이 수행해야합니다 직업.

식욕을 자극하기 위해서 훈련, 여기에 생성하는 일련의 작업을 강화하는 기술이 있습니다. 근육 질량.

  1. 마지막 반복의 긍정적 인 (concéntric) 단계 동안 실패에 도달하면, 정적 수축 (아이소 메트릭이지만 관절을 막지는 않음). 가능한 한 근육을 계약하고 가능한 한 오랫동안 체중을 유지하십시오. 정적 수축이 실패 할 때까지하십시오.
  2. 가능한 한 천천히 체중을 줄여서 근육 섬유가 수축하도록하십시오. 부정적인 끝 (편심)
  3. 코칭 파트너에게 마지막으로 도움을 청하십시오. 강제 반복.

이 잔인한 폭행은 근육 긍정적 인 실패의 지점에 도달합니다. 근육은 정적 수축 중에 실패하고 부정적인 단계에서 다시 실패합니다. 이것이 바로 실패를 넘어선 훈련, 시리즈는 근육이 실패 할 때 시작된다.

이 시리즈 확장 방법 실패 지점을 넘어 그들은 매우 강렬합니다. 효과적으로 사용하면 비대 적응과 이득의 궁극적 인 목표가 달성됩니다. 근육질의 놀라운.

정적 수축, 부정적인 반복 및 강제 반복은 실패를 넘어서 유도하기위한 잔인한 속임수입니다. 근육 과부하.

피하기 위해 부상 이 정도의 강도로 훈련 할 때 주로 자유로운 몸무게를 사용한다면 파트너가 있어야합니다.

이 기법을에서 사용하면 안됩니다. 모두 루틴 시리즈, 피하는 좋은 방법 과잉 공급 나는이 기술을 특정 근육 그룹에 대한 몇 가지 세트로 사용할 것이다.