목표

젊어 지려고 노력하십시오.

최근 조사에 따르면 귀하의 실제 생물학적 연령 그것은 생년월일보다 라이프 스타일에 의해 더 많이 결정됩니다.

우리 모두는 노화가 인간에게 내재되어 있으며 우리 모두가 나이가 들어 맞는다는 데 동의합니다. 사실, 노화 그것은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 어린 나이부터 시작됩니다. 20-25 세의 나이에 "늙은"또는 "깡통"이라는 단어가 엄청나게 멀리 그리고 거의 불가능한 것처럼 들립니다.

일반적인 개념과 달리, 노화 방지 약 노인으로서 더 오랜 기간 생활하기 위해서는 삶을 연장하는 것이 아니라 노화 과정의 효과를 늦추거나 지연시켜 개인에게 즐거움을 누릴 수있는 기회를 제공하십시오. 이른바 건강의 평균 연령.

노화는 병적으로조차도 속도를 늦추거나 가속 할 수있는 정상적인 생리적 과정입니다.

노화 과정을 직접 조사 할 필요가 없더라도 지난 200 년 동안 인간이 건강, 영양, 조기 발견 및 전염병 치료 분야에서 많은 발전을 이루 었음을 인식해야합니다. 등. 예상 수명이 약 40 년 연장된다는 상응 한 혜택을 누릴 수 있습니다. 현실은 노년 그것은 영구히 변화하고 있습니다.

우리가 더 오래 자라는 방식은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 많이 우리 자신에게 달려 있습니다. 아래에서 최선의 방법으로 생물학적 시계를 지연시키는 12 가지 간단하고 구체적인 지침을 제공합니다.

1. 수동 흡연자가되는 것을 피하십시오.

흡연은 8 년 안에 나이를 증가시키고 심리적 의존을 유발하는 수많은 질병의 원인입니다. 독일 안과 협회 (AOA)의 최근 연구에 따르면 흡연은 폐에 영향을 미칠뿐만 아니라 황반변 성 나이와 관련있다.

황반 변성은 시력 상실의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

2. 스트레스를 받아라.

혈압은 중요한 건강 매개 변수이며 어떤 약국에서도 신속하고 정확하게 측정 할 수 있습니다.

그것은 질병의 예방 방법이다. 심장 혈관. 혈압은 심장이 수축 및 이완 (이완기 혈압) 할 때 혈관 벽에 혈액이 작용하는 힘을 측정합니다.

수은 밀리미터 (mm Hg)로 측정됩니다. 가장 중요한 것은 두 가지 압력이 모두 보상된다는 것입니다. 저혈압 (115 / 75mmHg보다 낮은 수치) 사람들은 고혈압 환자 (160 / 90mmHg보다 높은 수치)보다 수명이 훨씬 길다는 것이 입증되었습니다.

3. 스트레스를 줄입니다.

스트레스 우리가 살고있는 사회가 만들어내는 시간의 악의 하나입니다. 인생이 지루할 수있는 약간의 스트레스를 가지고 살아가는 것은 나쁘지 않습니다. 조심하십시오! 우리가 스트레스와 노화와 관련된 질병의 영향을 확인하지 않으면 스트레스가 우리의 삶을 통제하고 파괴하게됩니다. 인생은 귀중한 선물이며 즐거워해야합니다.

스트레스가 조기 질병의 진정한 위험이되는 것을 허용하지 마십시오. 가속 노화의.

4. 치아 관리

바깥에서 젊게 보일 것입니다. (건강하고 조심스러운 이빨은 젊음과 더불어 동의어입니다.)하지만 더 활동적인 씹음을 가짐으로써 식단을 개선 할 것입니다. 소화.

5. 비타민과 미네랄 보충제를 복용하는 것을 잊지 마십시오.

일반적으로 도움을받습니다. 비타민과 무기질 (특히 스트레스, 건강 악화, 피로, 추위 또는 걱정의 경우) 신진 대사를 활성화하는 데 도움이됩니다. 비타민과 미네랄은 우리 몸의 적절한 기능을 위해 필수적입니다.

1 달 동안 복용하고 10 일 동안 휴식하십시오. 몸이 그것을 요구할 때이 유형의주기를하십시오.

6. 활발히 활동해라.

저는이 권고안이 사회 경제적 변화로서 웹에서 불필요하다고 생각하지만, 물론 우리는 그 사회의 중요성을 말하는 것에 지치지 않습니다. 신체 운동 우리의 삶, 우리의 바깥과 내면의 몸, 우리의 마음 그리고 물론 노화 방지 요법으로

자신의 훈련 및 가능성 수준과 관련된 강도로 매일 최소 30 분의 운동을 수행하십시오.

7. 섬유를 가져 가라.

소화를 개선하고 장의 이동을 개선하며 식사에서 과도한 지방을 제거하고 조치를 취하는 데 필수적입니다. 포화 상태의 그래서 당신이 식사를 통제하고 체중을 유지하는 데 도움이되며 많은 질병 (암, 게실염 및 게실증 등)을 예방합니다. 하루 12 그램, 하루 최대 25 그램을 섭취하십시오.

정기적 인 의학 및 분석 검사 받기

예방 의학 그것은 오늘날 가장 중요한 진보 중 하나입니다. 예방이란 지식에 대한 지식이 성공의 열쇠임을 의미합니다.

검진 및 분석을 통해 많은 질병을 조기에 발견 할 수 있으며, 적절한 조치를 취해 라이프 스타일을 향상시킬 수 있습니다.

9. 마음을 움직이지 않게해라.

두뇌 항상 활동적이어야하는 근육입니다. 읽고, 공부하고, 생각하고 암기하십시오.

신경계와 관련된 많은 질병 (알츠하이머 병, 치매 등)을 예방할 수 있으며, 정신적으로 더욱 역동적이고 젊게 유지할 수 있습니다.

10. 지능적으로 구동

안전 벨트를 착용하고, 운전을 계속 지켜보고, 무모하지 마십시오. 피곤하거나 졸린 경우에는 운전하지 말고 장소로 달려 가지 마십시오. 불필요한 사고는 피할 수 있습니다. 당신이 사고로 목숨을 잃지 않거나 영원히 당신과 함께 할 부상을 당하지 않을 것입니까?

11. 너 자신 웃음.

웃음은 스트레스를 줄이고, 근육 긴장을 완화 시키며, 신경계를 개선하고, 심리적 인 도움을주고, 면역 체계를 강화시키고 최대 8 년간 당신을 젊어지게 할 수있는 최고의 노화 방지 요소입니다. 기쁨으로 인생을 가져가보십시오!

12 노화 방지 프로그램에 참여하십시오

서적, 의회, 클리닉 등 그것은 새로운 트렌드와 발견에 대한 최신 정보를 얻고 라이프 스타일이 어떻게되어야하는지에 대해 자신을 mentalizing하는 방법입니다.

물론 많은 사람들이 있습니다. 요인들 그들은 우리가 젊게 지낼 수 있도록 도울 수 있지만이 목록에있는 사람들과 함께 시작할 수는 있습니다. 그들은 분명 큰 도움이 될 것입니다.