심장병

경주

모터 제스처는 매우 간단하고 자연 스러우며 특별한 기술이 필요하지 않으며, 간격을 두어 워킹 조깅 프로그램을 결합 할 수도 있습니다. 또한, 그것은 당신의 연습을위한 다른 수단을 필요로하지 않기 때문에 어떤 상황에서 할 수 있습니다, 당신은 단지 투어와 가능한 시간이 필요합니다.

완전 수직 위치에서 수행 될 때, 심박수 심혈관 계통은 더 낮은 열차로 내려가는 모든 혈액의 정맥 반향에서 여분의 일을하기 때문에 더 높을 것입니다. 심장에 다시 도달하기 위해 다시 펌프로 펌핑해야합니다. 이것은 직장을 의미합니다. 여분의 심장 근육, 그것은 맥동을 올릴 것을 강요 당한다.

따라서 귀하의 경우에있어서 정주자 또는 높은 체중의 경우, 맥박이 이미 쉽게 상승하고 있으며, 레이스가 맥박의 추가 상승을 나타낼 것이므로 적절한 리듬을 유지할 수 없습니다.

반면에, 우리는 충격 연속적인지지를 받으면서 유기체를받습니다. 이 충격은 정맥류의 귀환을 늦추고, 다른 한편으로는 원인 과부하 특정 관절과 근육 그룹에서. 이들 스트레스 포인트 관절은 주로 무릎과 허리가 있습니다. 당신이 경주 이 분야의 올바른 근육 조절을 보장하는 것이 중요합니다. 이를 위해 복부 - 허리 전체 근육의 특정 작업 계획이 중요합니다. 특히 깊은 근육, 근육을 활성화시키는 직업과 함께 복부의 횡단.

경주의 작은 영향으로 인해 뼈 시스템, 연골의 변성, 연골 병증, 신체 및 척추 아치 또는 척추 원판 (탈장, 돌출 및 좌골 신경통)과 같은 부작용이 있습니다. 관절을 충격으로부터 보호하려면 경로를 잘 선택하고 가능한 한 심하게 아스팔트 지형을 피하십시오. 가장 좋은 방법은 흙, 타탄 트랙, 좋은 디딜 방아와 같은 "부드러운"지형입니다 달리다

반면에, 경주에 적합한 좋은 신발. 장비 내에서 귀하의 경력 세션에만 사용하는 좋은 신발을 선택하는 것이 바람직합니다.

대부분의 브랜드에는 경주 용 디자인이 있습니다. 경량, 공기 실, 통기성 등