심장병

에어로빅 운동의 이점

그것은 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 동반 한 연료 나 주 에너지 원으로 지방을 사용하기 때문에 이점이 분명합니다.

- 심혈관 기능을 향상시킵니다.건강한 사람과 심장 발작, 협심증 또는 심장 수술, 혈관 성형술, 심지어 심부전 환자의 희생자가 된 개인 모두에게 도움이됩니다. 그것은 또한 새로운 관상 동맥 혈관의 형성을 자극합니다.

- 체지방 감소 및 피하 지방 제거 과체중과 비만인 사람. 지방 조직 (지방)에 축적 된 칼로리의 높은 소비를 달성하려면 운동은 보통, 장기 및 중등도의 강도로 다리, 둔부 및 근육과 같은 가능한 최대 근육 질량을 사용해야합니다. 뒤의 아래 부분. 또한 근육 사이에 위치한 피하 지방을 감소시킵니다. 정의하고자하는 사람은 강박 적으로 (올바른식이 요법으로) 근육을 기울여서 근육을 마르고 건강하게 보이며 부피가 크고 서툴러 보이지 않게해야합니다.

- 중기의 혈압 강하 고혈압 환자에서 최대 7 mmHg의 수축기 혈압 (또는 높은 혈압)과 4 mmHg의 이완기 혈압 (또는 저혈압)으로 약물 요구량이 감소합니다.

- 혈액의 총 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤 또는 "나쁜 콜레스테롤"및 트리 글리세 리드와 함께 HDL 콜레스테롤 또는 "좋은 콜레스테롤"을 증가시켜 심장 마비의 위험을 감소시킵니다.

- 혈당 수준 감소 당뇨병 환자. 혐기성 운동을 할 때 우리는 혈액에서 나오는 포도당을 사용합니다. 이 방법으로 혈당 수준이 감소하고 당뇨병 환자는 이러한 관행으로부터 이익을 얻을 수 있습니다.

- 폐 용량, 전반적인 순환 및 산소 사용을 향상시킵니다. 신장 (면역 근육)뿐만 아니라 내장 기관과 피부에 의해서도 소화 기능, 신장 기능, 면역 기능, 내분비 기능, 심근 경색 기능의 개선 및 개선에 큰 역할을합니다. 기분, 수면 및 고등 정신 기능.

- 조직을 조직합니다. 피부는 잃어버린 청신함의 일부를 회복시켜 젊음을 느낄뿐 아니라 그 것처럼 보이게합니다.

- 심장 혈관 사망률 감소.

- 뼈에 의해 칼슘의 재 흡수가 증가합니다., 그들을 강화하고 골절의 위험을 감소시킨다.

- 아드레날린 순환 수준 감소, 스트레스 호르몬엔돌핀과 다른 뇌 물질의 수치를 증가시켜 정서적 긴장감을 낮추고 신체적, 정서적, 사회적 복지의 위대한 감각에 반영되는 분위기를 개선합니다.

에어로빅 운동 가장 흔한 것은 걷기, 조깅, 수영, 춤, 스키, 페달 및 에어로빅입니다.

우리는 유산소 운동이 우리의 신진 대사에서 생산하는 변화가 운동 시간에만 국한되지 않고 몇 시간 더 지속된다는 것을 명심해야합니다. 우리는이 현상을 다음과 같이 설명 할 수 있습니다. 수년간의 작은 신체적 일과 탄수화물과 당류의 칼로리를 연료로 사용하면 상태가 칼로리 섭취가 낮아지고 작업량이 늘어납니다. 이것은 여분의 "발전기"를 활성화시켜 지방을 연료로 사용하며 그램 당 더 많은 칼로리 (탄수화물 9 ~ 4 개)를 제공합니다. 운동이 끝나면 유기체가 다른 "장기"에 더 많은 시간을 남겨두고 체지방을 크게 감소시키는 것으로 보입니다.

뇌 용량 증가

경주 및 에어로빅 활동의 알려진 혜택에 대해 이제는 뇌 용량,이 신체 운동은 뇌의 회색 물질의 증가를 촉진하여 정신적 민첩성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

과학적으로 입증 된 바에 따르면, 며칠간 달리기를하면 추억과 연결된 영역에 새로운 뇌 세포가 생성됩니다.

이 방법으로 달리거나 다른 에어로빅 운동을 수행하면 기억, 학습 및 기타인지 적 작업에 도움이됩니다. 이런 이유로 그것은 노년기에서 일어나는 정신 수용량의 악화를 감소시킨다.

이 연구는 당신이 혈류 운동 중에 탈출하는 호르몬 수치가 더 높을 수도 있습니다.