심장병

밟아 돌리는 바퀴 대 지방질을 점화하는 정체되는 자전거

많은 사람들이 달리고 타다. 자전거 왜냐하면 그들은 자신의 몸을 한도에 끌어들이는 도전을 느끼기 때문입니다. 그들은 평온한 평온의 1 킬로미터 후에 야외에서, 풍경과 즐거운 시간을 보낸다.

그게 당신을 올바르게 묘사한다면, 훨씬 좋지만, 나머지는 달리거나 자전거를 타야 할 이유가 있습니다. 지방을 태우다.

우리는 근육량 부족 그리고 우리는 우리가 소비하는 시간을 최소화하고 그렇게함으로써 타는 지방의 양을 최대화하기를 원합니다.

우리에게는 최적의 영역에서 에어로빅을하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 지방 연소?

과도한 강도 근육 글리코겐을 태우고 우리 몸이 연료로 사용하기 위해 근육을 무너 뜨릴 것입니다. 놀라지 마십시오. 과도한 강도에 도달하는 것이 생각보다 어렵습니다.

강도가 떨어지면 우리는 몇 칼로리. 다행히도 과학은 도움을 청하는 소리를 들었습니다. 최근의 영어 연구는 우리가 어떤 종류의 운동과 강도가 더 많은 지방을 태우는 지 알기 위해 우리가 찾고있는 대답이 있습니다.

지방 연소 테스트

영국의 과학자들은 12 명의 남성 운동 선수가 경주장이나 정적 자전거를 서로 다른 강도로 훈련 시켰습니다.

그들은 사용 된 지방의 양을 다음과 같은 방법으로 측정했습니다. 간접 열량 측정법, 만료 된 공기를 분석하고 산소와 이산화탄소의 농도를 측정합니다.

양은 지방 또는 탄수화물이 에너지로 사용되는 양을 결정하기 위해 계산됩니다.

경기가 자전거를 패배시킵니다.

연구진은 남성과 여성이 지방을 연소시키는 가장 좋은 방법은 리본 최대 맥박의 약 70 % (220 살이 없음); 그래서 그들은 약 40 g을 태웠다. 운동 시간당 지방량.

그 위로 또는 아래로 가라. 강도 정적 인 자전거의 페달링이 그렇듯이 강도는 어떻든 상당히 적은 지방을 소비했습니다.

이 메시지는 우리가 경력 리본 또는 에어로빅의 기본 형태로 야외에서 빠르게 달리고 걷는 것. 뉴 멕시코의 최근 연구에 따르면 여성들은 최대 맥박의 약 80 %에서 달리거나 걷는 것으로 더 많은 지방을 태우는 것으로 나타났습니다.

러닝 머신, 덜 스트레스

경력 리본 서부 인의 10 % 이상이 지방을 제거하기 위해 러닝 머신을 사용합니다. 그러나 스포츠 의학의 많은 전문가들은 자연 경주, 야외 활동에 비해 경주 용 테이프의 안전성에 의문을 제기합니다.

과거의 연구에 따르면 경주장에서 달렸을 때 아스팔트에서 달리기보다는 짧고 자주 걷는 거리와 평평한 다리가있는 경향이있었습니다.

그러나 지금까지 아무도 차이를 결정하지 못했습니다. 생체 역학. 이스라엘 과학자들은 주자의 경골에 팔로워를 수술 적으로 이식하여 디딜 방아 또는 아스팔트에서 시속 11km로 달리고 있습니다.

압축 및 인장력은 거의 300 % 높음 아스팔트가 진행되는 동안 디딜 방아 경주 중.

연구원은 디딜 방아에 달리기가 스트레스 골절의 위험을 줄인다..