심장병

십자가 에어로빅 훈련

목표가 개선되는 것이라면 호기성 능력, 뚱뚱한 사람을 없애거나 단순히 건강한 방법으로 국가를 찾으면 작업 방법을 결합 할 수 있고 결합해야합니다. 그것은 무엇이라고 불리는가? â € œcross trainingâ €.

여러 가지 훈련 방법을 수행하는 것은 심혈관 시스템의 적응과 관련하여 비생산적이지는 않지만 신체는 각 스포츠 제스처에서 다양한 신경근 적응을 일으 킵니다.

성능 목표의 경우, 운동 특이성. 이런 이유로 항상 실행중인 주자, 자전거 타는 자전거 타는 사람 및 수영하는 수영 자와 같은 특정 매개체로 훈련하려고합니다. 일부 세션에서는 자전거 타는 사람이나 복도에서 자전거를 타는 것과 같은 특별한 방법이 도입되지 않았으므로 큰 단점은 없으며 주 근육 그룹에 과부하가 걸리지 않는 것이 적절합니다.

그러나 우리가 시간 근육의 기계적 개입이 다르기 때문에, 다른 매체에 전념해서, 기술과 운동 패턴의 신경근 적응이 바뀌어 교장으로부터 총용량을 뺀다.

목적이 수행하는 것이라면 심장 혈관 연구 어떤 스포츠 전문 분야에서도 경쟁하지 않으면 어떤 수단이든 심장 혈관 적응을 일으키고 목표를 달성합니다. 이 경우 근육 그룹이 서로 다른 위치에서 작동하므로 여러 미디어를 결합하는 것이 좋습니다. 우리는 반복적 인 제스처에 의한 과부하를 피할 것이다..

또한, 교육은 다양한, 더 많은 결과 동기 부여. 같은 세션 또는 다른 요일에 작업 방법을 결합 할 수 있습니다. 기준은 동기 부여와 즐거움을 찾는 것입니다. 당신이 정적 자전거에서 20 분 이상 머무르는 것이 지루하다고 느낀다면, 10-15 분 간격으로 다른 방법을 번갈아 할 수 있습니다. 목표는 "칼로리를 태우는 것"입니다.

우리가 같은 유형의 운동 우리는 연관된 근육이 항상 동일한 각화와 동일한 긴장감으로 반복되므로 과부하가 걸릴 위험이 있습니다. 다양한 종류의 심장 혈관 운동을 번갈아하고 다양성과 다자주의의 원칙을 적용해야합니다 : 서로 다른 근육, 다양한 방법으로 에너지를 얻는 것, 다양한 제스처와 동작의 레파토리 등. 이런 식으로 생물체는 적응하지 못하고 끊임없이 개선을합니다.

한편, 요금 하나의 매체 또는 다른 매체를 선택할 때 기준이 될 수 있다면 근골격계에 영향을 미칩니다. 그 경주 대개 항상 더 강렬하고 공격적입니다. 관절, 우리는 우리 몸을 운송해야하며 그것은 공기 단계를 수반합니다. 함께 자전거 우리는 더 낮은 강도와 아무런 영향이 없다.. 이 기준을 위해, 같은 세션에서 그들을 결합하려고한다면, 경주에서 시작하여 자전거로 끝내는 것이 좋습니다. 나머지는 원하는대로 조합 할 수 있으며 중요한 비 호환성은 없습니다.