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이상적인 식단이 존재하지 않습니다.
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이상적인 식단이 존재하지 않습니다.

많은 사람들이 이상적인 식단을 찾고 있지만, 불행히도 그러한 것은 존재하지 않습니다. 우리는 지방을 없애기 위해 근육량과 다른 것들을 섭취하게하는 식량 체계의 검색을 참조하는 의견을 얻습니다. 그러나 각각의 경우는 그들의 특별한 요구뿐만 아니라 자신의 신진 대사를 위해 절대적으로 독특합니다.

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해산물, 미네랄 및 단백질 공급원

해산물은 흰살 생선과 같은 영양소와 단백질을 가지고 있지만, 바다와 암석의 특징적인 풍미가있어 입맛에 놀랄만큼 미식을 호소합니다. 이것은 해산물이지만 우리 식단에 부족하지 않도록 신체가 고려해야 할 일련의 모든 혜택을 포함합니다.
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건강하고 높은 단백질 점심

아시다시피 하루에 4-6 번 먹어야합니다. 이것을 위해서 당신은 건강에 좋은 점심과 단백질을 많이 섭취해야하며 가능한 경우 모든 돈을 버려 두지 마십시오. 영양가가 높고 맛있다고 가정하고 저녁 식사 때 남은 음식을 사용하고 일주일에 1-2 가지 점심을 준비 할 수 있습니다.
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피자가 건강 할 수 있습니까?

피자는 건강하고 단백질 함량이 높기 때문에 근육량 증가 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 믿지 않니? 우리는 당신에게 그것을 증명할 것입니다 ... 그리고 당신은 당신이 당신의 식단에서 추방 당했다고 생각한 것을 다시 먹을 수 있습니다. 모든면에서 패스트 푸드와 쓰레기는 현대 사회를 괴롭히는 많은 악의 축으로 공격 받고 있습니다.
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금식 소개

보디 빌더는 음식이나 금식을 삼가면서 몸을 정화하고 젊어지게 할 수 있습니다. 이것은 새로운 것은 아니지만 최근에 "간헐적 인 금식"이나 "전사 식단"이 유행이되고 있습니다. 이 기사에서 우리는 금식의 사용에 대한 첫 번째 근사를 볼 것입니다. 그것은 민감하고 논쟁적인 문제입니다. 어떤 종류의 금식을하기 전에 먼저 우리는 완전히 건강해야합니다 ... 두 번째 장소에서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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당뇨병에 대한 영양

이 기사에서 우리는 당뇨병에 대한 영양이 건강을 위해 음식을 섭취하고 신체 운동과 함께 체중을 줄이는 방법이 될 수 있음을 알 수 있습니다. 당뇨병 진단을 받으면 영양 상담을받는 것이 왜 유익합니까? 우리가 먹는 음식은 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹는다고해서 혈당 (혈당치)에 영향을 미친다는 것 이상입니다.
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콩과 식물, 우리의 식단에 유익한

매우 영양가가 높고 불명예스런 식품군이 있다면 그것은 맥박입니다. 대다수의 어린이들이 비 특혜 음식 목록에이 음식을 분류하고 있으며, 어른들은 그 혜택에 헌신하지 않습니다. 그러나이 음식은 우리에게 정말로 무엇을 가져다 주나요?
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훈련 후 무엇을 먹어야 하는가?

훈련 후 무엇을 먹을까? 이것은 되풀이 반복되는 반복되는 질문입니다. 훈련 후 영양은 우리가 통제 할 수있는 가장 중요한 회복 요인 중 하나입니다. 우리는 방금 30 분에서 2 시간까지 변할 수있는 특정 기간을 보냈습니다. 우리의 글리코겐 저장량을 고갈시키고 우리의 근육을 마사지합니다.
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초과 나트륨을 제거하는 전략

나트륨은 필수 영양소이지만 그 초과분은 결국 피하 지방을 끌어 당기며 결국 피하 지방을 형성합니다. 그것은 당신이 이미 아주 낮은 수준의 지방을 가지고 있음에도 불구하고 선과 정의에는 좋지 않습니다. 몇 가지주의해야 할 점은, 경련, 실신, 저혈압 및 기타 건강상의 위험 때문에 어려움을 겪을 수 있으므로 이뇨제를 사용한 나트륨 환원에 대한 과감한 조치는 절대로 사용하지 마십시오.
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지구력 운동 선수의 나트륨과 물

많은 사람들은 특정 스포츠 음료에 나트륨을 포함시키는 것이 놀랍다 고 생각합니다. 그러나 33 도의 온도에서 3 시간 동안 자전거를 타면서 땀에 젖어 있던 나트륨을 대체하면 운동 능력이 향상되는 것으로 나타났다. 이것은 나트륨이 신체가 소비 한 물을 보유하도록 돕기 때문입니다.
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갈증과 수분 공급

물의 섭취는 주로 갈증의 매우 감각을 통해 조절됩니다. 그러나 유기체의 목마름 메커니즘은 우리가 탈수되기 시작할 때까지 갈증을 느끼지 않기 때문에 "위험한"것이됩니다. 또한 탈수 한 경우에도 간헐적으로 마시고 싶을 수도 있습니다. 신체의 물을 교체하는 속도가 느려서 탈수증을 예방하기 위해 술을 마시는 것이 좋습니다. 우리의 갈증의 메카니즘을 나타내는 액체입니다.
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수분 조절

우리는 마시는 물의 중요성에 대해 반복해서 상기시킵니다. 의심의 여지가 없습니다. 특히 격렬하게 훈련하는 보디 빌더에게는 매우 좋은 조언입니다. 급성 탈수는 뇌의 기능을 악화시키고, 우울증을 유발하고, 신체의 열 조절 메커니즘을 손상 시키며, 심혈관 기능 및 작업 능력을 감소시키고, 심지어 힘을 감소시킬 수 있습니다.
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물은 수소와 산소 (H2O)에 의해 화학적으로 형성된 화합물입니다. 그것은 실온에서 액체이며, 그것이 순수 할 때, 무색, 무취 및 지저분합니다. 기존의 모든 생명은 물에 의존합니다. 유기체가없는 환경에서는 살 수 없습니다. 해파리에서 총 체중의 98 %의 물을 포함하고 모든 생물체를 통과하면 각 생물체의 물 성분 비율이 높습니다.
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엄격한 다이어트의 위험

25 년 동안 미국의 자연 식품 운동에 속해있는 대체 의학 스티븐 브라만 (Steven Bratman)의 전문가가 엄격한 식단에 반대하는 운동을하고있다. 다이어트에 과도한 헌신은 신체가 기본 영양으로부터 이익을 얻지 못하도록 막을 수 있습니다.
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다이어트를 잘하는 법

끊임없는 훈련은 어렵지만 그리 어렵지 않습니다. 사실, 나는 체육관에서 매일 똑같은 사람들을보고, 훈련하고, 땀을 흘리는 것을 보았을 것입니다. 그러나 주간마다 그들은 아무런 진전없이 붙어 있습니다. 너는 너를 지나칠 수있다. 다이어트는 매우 중요하므로 원하는 체형의 80 %로 간주됩니다.
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단백질과 크레아틴이 함유 된 사과 스무디

훈련 후이 풍부한 음료수를 잊지 마세요, 그것은 에너지를 보충하는 데 도움이되고 근육의 이득을 생성하는 이상적인 조합입니다. 성분 240ml 빨간 사과 주스 1 단백질 단백질 유청 사과 맛 5g 순수한 크레아틴과 가루 (나는 Prolab 권장) ¼ 컵의 얼음 준비 모든 재료를 블렌더 글라스에 붓습니다.
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냉동 식품, 그들은 유익합니까?

신선한 과일과 채소의 맛, 질감 및 색상보다 더 좋은 것은 없다는 것이 분명합니다. 그러나 영양분 (비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 섬유)이 응고되고 보존 된 상급자보다 우수한가? 전문가들은 냉동 및 통조림 제품이 신선한 제품과 비교할만한 영양가를 제공하며, 특정 상황에서는 더욱 건강하다고 말합니다.
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합성 산화 방지제, 음식의 독

유리기는 모든 유형의 조직에 영향을 미칩니다. 명백한 효과는 공기와 빛에 노출 된 음식에 의해 제공되는 양상입니다. 대부분의 식품에 포함 된 지방질의 자유 라디칼에 의한 분해 때문에 짙은 색으로 변합니다. 이러한 악화 과정은 빠르며 상당한 경제적 손실과 잠재적 건강 피해를 초래합니다.
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