범주 다이어트

전문 보디 빌딩을위한 다이어트
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전문 보디 빌딩을위한 다이어트

보디 빌딩 대회 준비를 할 때. 남성의 경우 체지방을 12에서 15 %로, 남성의 경우 2 ~ 3 %로, 여성의 경우 15 %에서 15 %로 줄여야합니다. 또는 6 %. 그것은 정확히 세계에서 가장 쉬운 일이 아니며, 당연히 즐겁지도 않습니다.

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도리안 예이츠 (Dorian Yates)의식이 요법과 식사 조언

보디 빌딩 용 보디의 성공을 위해 올바른 식단이 80 %까지 책임 져야한다고합니다. 나는이 추론에 동의하지 않는다. 나에게 보디 빌딩은 올바른 교육, 영양, 회복 및 정신적 태도의 4 가지 요소의 조합입니다. 많은 보디 빌더, 특히 초보자는 움직이지 않는 모든 것을 먹는 볼륨 프로그램으로 달려갑니다.
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Hyperproteic 다이어트 근육을 얻기 위해

근육량을 얻기 위해 과량 단백질식이 요법의 예를 봅시다. 이 근육량의 식사는 기본적인 음식을 사용함에 따라 귀하의 필요에 적응하기가 매우 쉽습니다. 맞습니다. 그는 보충제도 사용합니다. 그 이유는 이미 이미 강한 강도로 훈련하고 보충제를 최대한 활용할 수있는 선진 사람들에게 더 적합합니다.
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전문 보디 빌딩을위한 다이어트

보디 빌딩 대회 준비를 할 때. 남성의 경우 체지방을 12에서 15 %로, 남성의 경우 2 ~ 3 %로, 여성의 경우 15 %에서 15 %로 줄여야합니다. 또는 6 %. 그것은 정확히 세계에서 가장 쉬운 일이 아니며, 당연히 즐겁지도 않습니다.
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근육 정의 다이어트 사이클

이 근육 정의 다이어트는 한 달 동안입니다. 처음 3 주간은 가장 힘들고, 처음 3 일 동안 현기증을 느낄 수 있습니다. 이는 몸에 설탕이 부족하기 때문입니다. 그러나 곧 익숙해집니다. 내가 규정 한 여러 종류의 음식들 중에서 아무런 문제없이 원하는 양의 음식을 먹을 수 있습니다. 왜냐하면 거의 모든 음식은 단백질이 많고 지방이 적기 때문에 우리는 배가 고픈 곳에서 식사를하지 않고도 가지 않을 것입니다. 배고프다, 너는식이 요법에 나오는 것을 먹을 수있어, 오븐에서 소금물 허리를 만들었 어. 나는 그것을 작은 크레이프로 잘랐다. 그리고 내가 식사 사이에 배가 고팠을 때 나는 두세 개의 작은 테이프를 먹었다. 안심에서 소금까지.
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근육을 깨끗하게 얻는 다이어트

지방이없는 근육을 증가시키는 데 문제가 있습니까? 귀하의 식단에 문제가있을 수 있으므로 귀하의 훈련을 비난하지 마십시오. 깨끗한 근육을 얻기 위해서는 모든 사람이 단백질을 섭취해야한다는 것을 알고 있어야합니다. 당신은 또한 에너지를위한 탄수화물이 필요하고 훈련 후에 근육에 연료를 보급해야합니다.
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심리적 다이어트

심리학 다이어트는 아마도 당신에게 알려지지 않은 용어이지만, 그들은 존재합니다. 전략과 심리적 다이어트를 통해 칼로리 섭취량을 줄일 수 있지만 항상 섭취량의 감소가 영양소의 나머지 부분에 영향을주지 않아야한다는 사실을 잊지 않고 긍정적이고 비판적인면을 유지하십시오. 이미 반복적으로 댓글을 달았습니다.
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근육 발달을위한 다이어트

음식은 좋은 결과, 근육 발달, 뚱뚱한 손실 및 체재를위한 기초입니다. 당신이 원하는 것을 무엇이든간에, 영양은 당신이 원하는 것을 얻을 수 있도록 도울 것입니다. 그래서 당신의 목표에 맞는 프로그램을 개발하고 시즌을 이용하십시오.
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근육 질량을 얻기위한 다이어트 : 영양 원칙

체중 증가를위한 모든식이 요법의 기본은 항상 높은 칼로리 함량입니다. 또한, 슬림 체질이나 신체 활동을하는 사람들은 여분의 칼로리 섭취가 필요합니다.이 칼로리 섭취는 새로운 체중을 얻고 훈련을 통해 새로운 근육량을 얻을 수있게합니다. 추가식이 보조제가 보충 된 최소 4 끼, 최소 3 시간 이상 분리.
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근육 정의 다이어트 : 영양 원칙

어떤 다이어트의 기본은 체중을 줄이기 위해, 이것은 오직 축적 된 지방입니다 항상 최대의 요구에 맞게 조정됩니다 칼로리 콘텐츠 : 식단 hypocaloric 것입니다 (칼로리에 관해서는 약간 결핍이 우리를 유지하기 위해 필요한 것입니다 체중), 축적 된 지방을 잃는 것을 목표로합니다.
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Phil Heath의 대량 식사

Phil Heath는 1979 년 12 월 18 일 시애틀에서 태어 났으며 IFBB의 전문가입니다. 별명이 "선물"인 그는 2002 년 덴버 대학에서 보디 빌딩으로 돌아 오기 전에 농구를했습니다. 그의 발전은 매우 빨라서 2005 년에 그는 이미 NPC 챔피언이었으며 탐낼 전문 라이센스를받을 수있었습니다.
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Daniel Veas의 보디 빌딩 다이어트

이 보디 빌더의 대부분은 뛰어난 크기와 동시에 미학이 너무나 쾌적하고 조화되어있어 물리학자가 자신의 어깨에 머리를 완벽하게 맞출 것이라고 생각하게합니다. 자, 우리는 그런 표정을 갖는 것을 꺼려하지 않을 것입니다. 그 반대의 경우, 건강에 대한 부러움과 섞인 감탄을 느낄 수는 없습니다.
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계절 다이어트

다이어트 이 단어는 많은 사람들에게 서로 다른 감정을줍니다. 어떤 사람들은 겁에 질려 있고, 다른 사람들은 긴장하고 있지만, 약간은 무관심합니다. 다이어트라는 단어에 부정적으로 반응하지 않는 사람들은 그것을 일시적인 것으로 이해하지 못한다는 것입니다. 그것은 경쟁 할 수있는 좋은 해설자를 갖거나, 수영복이나 작은 옷으로 사진을 찍고 체육관에서 더 빠른 이득을 얻을 수있는 해를 보내는 방법입니다.
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보디 빌딩 정의 다이어트

정의 식단은 자신의 이름에서 알 수 있듯이 가능한 한 많은 근육을 유지하면서 몸에서 많은 지방을 제거하는 자체를 정의하는 것으로 구성됩니다. 보디 빌더 용어에서이 용어는 "스스로 건조"라고 말합니다 크래킹 â €, 등. 이를 위해 우리는 적절한 근육 질량을 가지고 있다고 생각할 때이 근육을 명확한 방식으로 보여줄 수 있어야합니다.
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근육 정의 다이어트 : 개인 조정

우선 나는 어떤식이 요법을 출발점으로 사용할지를 알아야합니다. 단순한 직접 계산이 이루어 지는데, 이것은 체중을 킬로그램으로 곱한 것입니다. 초기 기준 수치는 특정 경우에 따라 달라집니다 : 사례 1 : 최적의 체중을 지나서 매우 능동적이지 않은 사람 또는 그들은 무엇보다 체중 감량이 필요하다고 생각합니다. 그들은 종종 더 노인이며 높은 체지방 수준을 가지며 초기 충격은 과정을 시작하고 결과를 빨리 확인하는 데 매우 중요합니다.
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깨끗한 체중을 얻기위한 다이어트

그리스를 동반하지 않고 크기를 어떻게 증가시킬 수 있는지 궁금 할 수 있습니다. 이것이 정말로 어렵긴하지만, 조심스럽고 정확하며 항상 식사 일정을 고려해야합니다. 근육 발달은 열량의 증가를 필요로합니다. 즉, 매일 소비하는 것보다 더 많이 섭취해야합니다.
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Hercélea Diet (수정 된 지중해 식단)

매일 매일 똑같은 음식을 먹으면서 아플니? 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 쌀, 참치, 브로콜리, 귀리 및 고구마에 지쳤습니까? 쌀이오고 참치가 올까? 음,이 식사 계획은 당신이 엄격한 다이어트에 익숙하지만 최대 결과를 계속 얻기를 원한다면 당신을위한 구호 일 것입니다.
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